Los complementos alimenticios cada vez se consumen mas, estos muchas veces se compran  fuera del canal farmacia como puede ser en los  herbolarios, supermercados, internet.. etc

Pero no todos los complementos alimenticios tienen base científica, ni  son de la misma calidad. La biodisponibilidad de estos complementos es muy importante de cara a la absorción del compuesto activo, para ello  es importante la calidad de la materia prima, la forma de extracción del producto , el procesado y como no los estudios de la marca. Por lo tanto no todos valen, os pongo algunos ejemplos;

  El omeprazol es ampliamente prescrito como protector del estómago y su uso continuado puede disminuir la absorción del Magnesio. Este mineral contribuye al mantenimiento  de la función ósea y articular, reduce el cansancio y la fatiga, contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso y la síntesis de proteínas entre otras funciones. Por esta razón debemos tener valores normales en nuestro organismo.

El magnesio es importante como está formulado , ya que dependiendo de eso estará mas indicado para una persona u otra.

Podemos encontrarlo en forma de  bisciglinato aminoquelado, en citrato, en oxido de magnesio .. para saber cual es mejor para ti, deberás consultar siempre a tu médico o farmacéutico.

La estatinas, son fármacos que  se prescriben para disminuir el colesterol, estos medicamentos suelen ser de uso crónico y a la larga pueden disminuir la absorción de la Coenzima Q10, esta coenzima es imprescindible para que funcionen correctamente distintas rutas metabólicas del organismo, también  es muy importante su acción  antioxidante.

En el mercado existen varias formas de Coenzima Q10, pero no todas con la misma acción ni biodisponibilidad, por ejemplo no es lo mismo ni actúa igual la CoQ10 que el Ubiquinol, dependiendo de para que, recomendaríamos uno u otro

Otro ejemplo de malabsorción lo tienen los fumadores, estas personas absorben peor la vitamina C, por eso deberían suplementarse siempre, existen diferentes formas de Vitamina C.  En acido L-ascórbico , Éster, efervescente, cápsulas, dependiendo del paciente, le aconsejaríamos una u otra, la dosis sería de 1g al día. Al ser una vitamina hidrosoluble no hay riesgo de acumulación, también los últimos estudios confirman que en procesos gripales y catarrales, la vitamina C acorta la sintomatología entre 3 y 4 días.

La metformina, se utiliza para el control de la glucemia, en pacientes con síndrome metabólico y diabetes tipo II entre otras patologías, la metformina puede llegar a disminuir las absorción de la vitamina B12 hasta en un 30%,  a esto se suma que suele prescribirse  a personas mayores, que ya por edad tiene disminuida la absorción de la B12

Esta vitamina es esencial para la formación de los glóbulos rojos y para mantener el metabolismo energético, por tanto sería conveniente la suplementación de la B12 en estos casos.

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Estos son sólo algunos ejemplos , pero hay muchos mas,  lo ideal  siempre es integrar estas vitaminas con un alimentación saludable y equilibrada, pero no siempre es posible como he indicado anteriormente.

Si necesitas algún complemento alimenticio para suplementarte, consulta siempre con tu médico o farmacéutic@ de confianza, no compres estos productos en establecimientos o web no fiables.

Julieta de la Morena de Castro

Licenciada en farmacia y en Nutrición y dietética

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